减肥的人晚上都在吃什么,究竟是怎么一回事?

　　每位减肥的朋友都知道，晚餐吃什么对减肥来说是很重要的，特别是睡前四个小时是千万不能进食的。既然大家如此重视，我们就来看看减肥时晚上吃什么好呢?　　有红薯、土豆、山药、芋头等食物可作为粗粮选择对于活动较少的女性，粗粮的主要用量是50克。　　黄瓜是一种天然减肥美容食品，是女性减肥的好产品，能清肠胃，解毒，黄瓜汁是一种很好的减肥和提神的菜肴。　　通过以上介绍，我相信如果你正在减肥，对于晚餐的食物选择一定有个大概的了解了，是的，只有科学的挑选食材，才会让减肥的过程更顺畅，也不会痛苦。
减肥的人晚上都在吃什么究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。

　　每位减肥的朋友都知道，晚餐吃什么对减肥来说是很重要的，特别是睡前四个小时是千万不能进食的。既然大家如此重视，我们就来看看减肥时晚上吃什么好呢?哪些食物可以减肥呢?

　　减肥晚上吃什么最好

　　晚餐吃粗粮

　　有红薯、土豆、山药、芋头等食物可作为粗粮选择对于活动较少的女性，粗粮的主要用量是50克。如果你工作累了，你可以适度地增加它。

　　低GI食物（低升糖指数）

　　点击查看>>>什么是低GI食物

　　减肥吃什么好

　　香蕉

　　香蕉有助于胃肠蠕动和清理胃肠道它们也富含钾钾素有“美腿专家”的美誉，能帮助腿部肌肉舒展每人每天可以吃一根香蕉，少吃减肥，多吃增重。

　　黄瓜

　　黄瓜是一种天然减肥美容食品，是女性减肥的好产品，能清肠胃，解毒，黄瓜汁是一种很好的减肥和提神的菜肴。

　　冬瓜

　　冬瓜有清热利尿水肿的功效它富含维生素C和钾同时，钠的含量较低它是一种很好的减肥天然食品。可制作红烧冬瓜类，当然，少油，还可以制作肉蒸冬瓜类、清蒸食品、少油、小营养损失、添加少量瘦肉，但不高卡路里。

　　苦瓜

　　苦瓜有种吃法很少人知道，但却是一种很好的食用方式，而且减脂效果非常棒，那就是苦瓜汁。但是苦瓜属于凉性，如果脾胃不是太好的朋友需要避免过多食用。

　　紫红色含有低热量，含有大量粗纤维，有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是桌上很受欢迎的减肥方法。

　　豆腐

　　豆腐含有大量优质蛋白质，热量低，饱腹感强，是一种非常美味的食物有很多方法可以做到，但是要减肥，你必须在做的时候注意油的量。

　　通过以上介绍，我相信如果你正在减肥，对于晚餐的食物选择一定有个大概的了解了，是的，只有科学的挑选食材，才会让减肥的过程更顺畅，也不会痛苦。再搭配上健身和运动，效果不要太好啦。

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晚餐是很多减肥者都不会去吃的，但是其实并不用对自己这么狠，只要你食物选择的好搭配的好，就算你每餐都吃，也照样可以让你瘦下来，而且瘦的更健康，减肥达人推荐晚餐快速减肥法与食谱，简单瘦身餐边吃边燃脂。

晚餐减肥食谱

为了减肥连晚餐都不敢吃的你，是不是常常感觉很难熬？尤其是深夜努力抑制食欲和忍受饥饿的时候，其实，只要你选对了晚餐，就算每天都吃三餐也照样可以瘦身哦，那么你知道减肥晚餐的标准是什么吗？或是你晚饭该吃什么减肥呢？下面推荐的几款晚餐减肥食谱，让你吃饱吃好的同时也照样成功减肥。

减肥晚餐做法推荐

香芒芦笋鱼柳

材料：芒果2个、芦笋2条、鱼柳250克。

配料：葱、姜蓉、蒜蓉、油、生粉、盐、胡椒粉及香油各少许。

做法：

1、鱼柳解冻洗净，切条形，下腌料腌约15分钟，备用。

2、芒果去皮，起肉，切条。

3、芦笋洗净剥去尾部硬皮，切段，再放入盐、油的沸水内焯熟。

4、另起油锅爆香姜蓉、蒜蓉，先下芦笋炒熟，再下芒果、鱼柳略炒，上碟即成。

豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法：

1、起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。

2、将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。

3、烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。

4、加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

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胡萝卜煮蘑菇

材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。

配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法：

1、胡萝卜去皮切成小块；蘑菇切件；黄豆泡透蒸熟；西兰花改成小朵。

2、烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。

3、待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。

肉末炖豆腐

材料：豆腐150克，肉末少许。

配料：口蘑、青椒各适量，葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、鸡精、高汤各少许。

做法：

1、把口蘑切成块，坐锅点火，油热后放入葱、姜、蒜，放入肉末，然后倒入料酒、酱油、高汤。

2、把豆腐切成块放入锅中，10分钟后放入青椒和口蘑，2分钟后再放入鸡精和盐，起锅盛盘即可。